Техники саморегуляции для борьбы с рабочим стрессом и усталостью
Регулярные паузы на протяжении рабочего дня помогают снизить уровень тревожности и ликвидировать напряжение. Выделяйте несколько минут на простое дыхательное упражнение: медленно вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, https://casino-brain.com затем выдохните на 6 счетов. Повторите это 5-10 раз. Такой метод способствует расслаблению и улучшению концентрации. Физическая активность также играет важную роль в установлении … Read more